تمارين المقاومة

تمرين الديدلفت (Deadlift) هو واحد من أقوى التمارين لبناء القوة وكتلة العضلات. ومع ذلك، ورغم فعاليته، إلا أنه يحمل بعض المخاطر. في هذا المقال...

مع تزايد الوعي بأهمية النشاط البدني للنساء، أصبح الديدلفت خيارًا أساسيًا للراغبات في تقوية أجسامهن وتحسين أدائهن اليومي. سواء كنتِ ترغبين في...

 تمامًا مثل تمارين السكوات وتمارين الضغط ، يُعد تمرين الديدلفت بالدمبل من التمارين الكلاسيكية التي تركز على بناء القوة، ويُعتبر جزءًا أساسي...

 تمرين الديدلفت   قد يصبح سلاحًا ذو حدين إذا لم يُؤدَ بطريقة صحيحة، حيث يمكن أن يتسبب في آلام أسفل الظهر وربما إصابات مزعجة.فما هي الأسباب ا...

 تمرين السومو ديدليفت من أبرز التمارين المركّبة التي تُسهم في بناء القوة الشاملة للجسم وتحسين الأداء البدني. يتميز هذا التمرين بتقنيته الفري...

تُعتبر تمارين السكوات والديدليفت من التمارين الأكثر شهرة وفعالية في بناء وتقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم. ورغم التشابه في تأثيراتهما العا...

ديدلفت الروماني  بقدم واحدة هو تمرين شامل يعمل على تقوية السلسلة الخلفية، تحسين التوازن، وزيادة الاستقرار في المفاصل. يتطلب التحكم والتركيز...

تمرين الديدلفت من التمارين الرئيسية التي تركز على تقوية السلسلة الخلفية، مثل عضلات الألوية، وأوتار الركبة، وعضلات الظهر. ومع ذلك، قد يسبب هذ...

 يعتبر الديدلفت الروماني من التمارين المركبة التي تستهدف عدة عضلات في آن واحد، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعى لتحقيق قوة شاملة للجسم. بف...

  ما يميّز تمرين الديدلفت   أكثر هو تنوع أساليبه وأشكاله، حيث تتعدد أنواع الديدلفت لتناسب مستويات اللياقة المختلفة، وتستهدف عضلات معينة بطر...

 يختلف عدد الجلسات المناسبة لتمرين الديدلفت باختلاف هدفك من التمرين ومستواك البدني . في هذا المقال، سنتناول الإجابة على سؤال   كم جلسة ديدلف...

من منا لا يحلم بالحصول على أرداف مشدودة ومتناسقة، تظهر بشكل جذاب عند ارتداء الجينز؟ إذا كنت من هؤلاء الذين يتطلعون لتحقيق هذا الهدف، فإن تم...

لسوء الحظ، لا تزال هناك بعض المفاهيم الخاطئة التي تُزرع في أذهان النساء، مثل الاعتقاد بأنهن لا يمكنهن أن يصبحن قويات، أو أن رفع الأوزان الثق...